哺乳期可以吃芝麻油吗

哺乳期可以适量吃芝麻油。哺乳期女性每天摄取营养物质，除了要满足自身的营养需求外，还要通过母乳喂养宝宝，使宝宝健康成长，而芝麻油营养成分较多，有利于哺乳期妈妈和宝宝的健康。哺乳期适量吃芝麻油的好处如下：

促进宝宝生长

芝麻油富含维生素E、维生素B1、蛋白质以及钙、磷、铁等矿物质，而且易于吸收。哺乳期适量吃芝麻油，能够增加母乳营养，同时增加宝宝的营养，促进宝宝的健康成长。

改善产后三高

芝麻油含有特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸，而亚油酸具有降低血脂、软化血管、降低血压、促进微循环的作用，含有的芝麻提取物还可以使血糖降低，能够有效改善产后三高症状。

营养价值

芝麻油中主要成分为不饱和脂肪酸，占85%-90%，油酸和亚油酸基本上各占50%，还含有蛋白质、芝麻素、维生素E、卵磷脂、蔗糖以及钙、磷、铁等矿物质，具有润肠通便化、延缓衰老、保护血管等作用。

禁忌人群

腹泻患者

芝麻油可以润肠通便，即大量的油脂有很好的润肠通便作用，但腹泻患者食用芝麻油可导致症状加重，应谨慎食用。

注意事项

不宜多食

芝麻油含有较多油脂，多食易引起滑肠、腹泻，而且含有的热量较高，故一次性不宜食用过多。

选购技巧

芝麻油以黄红色、浓稠为佳品，纯芝麻油在阳光下完全透明，香气浓郁，反之则质量较差。