哺乳期可以吃糯米吗

哺乳期能适量吃糯米，但是糯米不容易消化，因此，一次不宜食用过多。糯米，又称江米、元米、稻米，为禾本科一年生草本植物稻（糯稻）的种仁。中医认为，糯米性味甘、温，入脾、胃、肺经，有补中益气、固表止汗之功，适用于脾胃虚弱、久泻、便溏食少、表虚自汗等。哺乳期吃糯米的优点如下：

提升乳汁钙含量

糯米每100g中含有26mg的钙质，所以，多吃糯米可以帮助乳母补钙。

缓解肠胃虚寒

糯米属于温性的食物，可以起到缓解肠胃虚寒的作用，《随息居饮食谱》言其“补肺气，充胃津”，肠胃虚寒的乳母平时可以多吃些糯米。

营养价值

糯米每100g中含有碳水化合物77.5g、蛋白质7.3g、脂肪1g；并且含有丰富的B族维生素，每100g含维生素B1（硫胺素）0.11mg、维生素B2 （核黄素）0.04 mg、维生素B3（烟酸）2.3mg；钙含量丰富，每100g中含有26mg的钙质，有补中益气、固表止汗之功，适用于脾胃虚弱、久泻、便溏食少、表虚自汗等。

禁忌人群

湿热痰火偏盛者

糯米黏性强，性温，多吃容易生痰，湿热痰火偏盛者不可以食用糯米。

消化不良者

糯米吸水性和膨胀率小，不易吸收，消化不良的人要少食用糯米和糯米食品。

糖尿病患者

糯米热量很高，有糖尿病、体重过重或其他慢性病的人要适可而止。

注意事项

不宜与鸡肉搭配

乳母食用糯米的时候，不可以和鸡肉搭配，否则容易引起肠胃不适。

不宜一次食用过多糯米

糯米的吸水性和膨胀性小，不容易消化，一次不宜食用过多，并且糯米食品宜加热后食用。